راهنمای سفر برای زن حامله

خانم های باردار، خصوصا در ماه های سرانجام بارداری معمولا نگران هستند و ترجیح می دهند پیشنهاد سفر را رد کنند، اما باید بدانید که سفر کردن در این دوران نه فقط هیچ مشکلی برایتان برپایی نمی کند، بلکه می تواند کارایی زیاد زیادی در روحیه شما و ایجاد نشاط و شادمانی برایتان داشته باشد. اگر استراحت مطلق ندارید، می توانید به راحتی سفر کنید، فقط کافیست بایدها و نبایدهای سفر در بارداری را رعایت کرده لغایت مشکلی برایتان ایجاد نشود. البته بهتر است پیش از برنامه ریزی برای سفر با طبیب خویش رایزنی کنید. با سایت whattoexpect به اتفاق باشید تا با نکات سفر در دوران بارداری آشنا شوید.

چه زمانی از دوران بارداری برای سفر پسندیده تر است؟

اگر در دوران بارداری با دشوار خاصی مقابل نباشید و استراحت مطلق برایتان تجویز نشده باشد، می توانید هر زمانیکه آهنگ کردید، به سفر بروید. ولی پیش از سفر حتما با پزشک خود مشورت کرده و بایدها و نبایدهای سفر در بارداری را جدی بگیرید! دوران بارداری به سه دوره 3 ماه اول، 3 ماهه دوم و 3 ماهه سوم بخش می شود. 3 ماهه نخست زمانی است که اغلب با حالت تهوع صبحگاهی روبرو هستید و شایستن سقط جنین نیز در این دوران اغلب است. در 3 ماهه سوم وزن شما بالاتر رفته، مسیر رفتن برایتان مشکل تر شده و اغلب مبتلا خستگی زودرس می شوید. علاوه بر این، شکیبیدن وضع حمل زودرس نیز برایتان هستی دارد و شدنی است در درازا گذرگاه یا در مقصد به امکانات و تجهیزات مورد نیاز دسترسی نداشته باشید. بعد بهترین سررسید برای سفر 3 ماهه دوم بارداری است که می توانید برای آن برنامه ریزی کرده و روزهای نکویی بسازید.

سفر هوایی برای زنان باردار

انجمن بین المللی حمل و نقل هوایی (IATA) و کالج سلطنتی نسوان و زایمان (RCOG) سفر هوایی برای مادران باردار را رد نمی کند، اما پیشنهاد می شود از هفته سی و هفتم به بعد لغایت موعد زایمان از سفرهای هوایی دوری کنند. بر اساس رهنمود این انجمن ها، بانو هایی که دچار دشواری ها بارداری هستند، خانم هایی که دوقلو حامله هستند یا خانم هایی که شایستن زایمان زودرس دارند، بهتر است در ماه هشتم بارداری خود از سفر با هواپیما جدا پرهیز نمایند. در دیگر ماه ها به راحتی می توانید سفر کنید، تنها کافیست نکات سفر در دوران بارداری را مدنظر داشته و به آن ها توجه کنید:

• اغلب خطوط هوایی لغایت ماه هشتم بارداری دستور سفر می دهند، ولی در ماه نهم دربایستن به پروانه پزشکتان دارید.
• اغلب هواپیماها دارای راهروهایی باریک بوده و ایاب و ذهاب در این راهرو ها نیز کمی سخت است. برای اینکه در این شرایط با مشکلی روبرو نشوید، حتما در هنگام عبور از راهرو پشت صندلی ها را نگه دارید. در این چهره اگر با ارتعاش های هواپیما نیز روبرو شدید، می توانید تعادل خودتان را حفظ کنید.
• سرویس های بهداشتی بیشتر هواپیماها نیز کمی حقیر است و ممکن است برای شما سخت باشد. با توجه به اینکه در این دوران نیاز به سرویس بهداشتی اغلب می شود، بهتر است صندلی ساحل راهرو را برگزیدن کنید تا بتوانید آسان تر به سرویس دسترسی داشته باشید.
• وقتی بر روی صندلی خویش نشسته اید، اتمام جنبش کششی را فراموش نکنید. پاهای خویش را بکشید و انگشتان و مچ پایتان را ارتعاش دهید.
• هواپیماهای بزرگ دارای کابینی تحت خفگی هستند. از این رو بهتر است این هواپیماها را برای سفر خود انتخاب کرده و از سوار شدن در هواپیماهای خصوصی و حقیر پرهیز نمایید. اگر با هواپیمای حقیر سفر می کنید، در ارتفاع بالای 7000 پا پرواز نکنید.
• نشستن طولانی مدت و بی حرکت بودن مایه ایجاد ترومبوز سیاهرگی عمقی یا DVT می شود. برای کاهش بروز لخته خون می توانید از جوراب واریس بهره‌گیری نمایید.

سفرهای زمینی در دوران بارداری

خانم های حامله با هر وسیله نقلیه ای می توانند سفر کنند و هیچ مشکلی در این رابطه نخواهند داشت. فقط کافیست متناسب با سفری که در قبل دارند، نکات سفر در دوران بارداری را رعایت نمایند. سفر زمینی با اتومبیل شخصی، قطار یا اتوبوس اتمام می شود. در این گونه سفرها رعایت نکات سفر در دوران بارداری توصیه می شود:

1. اتومبیل شخصی: پس از سوار شدن حتما کمربند ایمنی خود را ببندید. کیسه های هوا را رسیدگی کرده و از فعال بودن آن ها اطمینان پیدا کنید. در این صورت اگر مشکلی قبل آید، این کیسه ها از بروز خطر برای شما و فرزندتان بازدارندگی می کنند.
2. قطار: راهروی قطارها بازتر از راهروی اتوبوس یا هواپیماست و این گرد از خاصیت های مثبت قطار محسوب می شود. اگر از نشستن خسته شده اید، می توانید از جای خود بلند شده و کمی قدم بزنید. دقت داشته باشید که هنگام قدم زدن حتما نرده های قطار را بگیرید تا تعادل خود را از دست ندهید.
3. اتوبوس: راهروی اتوبوس نیز مانند هواپیما کمی باریک است و رفت و آمد را برای شما سخت می کند. سعی کنید تا جایی که می توانید در زمان جنبش اتوبوس در جای خود بنشینید و راه نروید. ولی اگر خسته شدید، می توانید با نگه داشتن صندلی های اتوبوس کمی قدم بزنید.

سفرهای دریایی در دوران بارداری

یکی از مشکلاتی که می تواند در سفرهای دریایی برایتان برپایی شود، تشدید حالت تهوع صبحگاهی است که دلیل آن حرکات کشتی بر روی آب می باشد. برای داشتن سفر دریایی امن و راحت موارد پایین را که از بایدها و نبایدهای سفر در بارداری هستند، رعایت نمایید:

• با پروا به اینکه شما در دریا هستید و به خشکی دسترسی ندارید، پیش از سوار شدن به کشتی بررسی کنید که کشتی حائز امکانات و تیم پزشکی باشد. در این صورت اگر با مشکلی مواجه شوید، می توانید به آن ها مراجعه نمایید.
• دریازدگی یکی از مسائلی است که برای بعضی از مسافران ایجاد می شود. برای رفع این مشکل معمولا داروهای دریازدگی تجویز می گردد. در مورد این داروها پژوهش کرده و مطمئن شوید برای نسوان باردار یا جنین مشکلی برپایی نمی کنند. به جای دارو می توانید از نوارهای مخصوص دریازدگی کاربرد کنید. این نوارها از ناراحتی های معده بازداری می کنند.

نکاتی که در سفرهای خارجی باید به آن پروا داشته باشید

مواردی که لغایت اینجا عنوان شد، می توانند هم برای سفرهای درونی و هم مقاصد خارجی باید مورد توجه پیمان گیرند، ولی رفتن به سفرهای خارجی حائز مشکلاتی است که در پیوستگی آن ها را ذکر کرده و راهکارهای مقابله با آن را نیز عنوان می کنیم:

• توجه داشته باشید که پیش از برنامه ریزی برای سفر خود حتما با طبیب رایزنی کرده و مجوزهای لازم را از او دریافت نمایید.
• به موعد سفر توجه داشته باشید و بهترین هنگام را برای سپریدن آن انتخاب نمایید.
• برای سفر به بعضی از کشورها دربایستن به واکسن های خاصی دارید که برای تمامی مسافران الزامی است. در باره این واکسن ها و مرض هایی که ممکن است در مملکت مقصد شما را تهدید نماید، حتما با پزشکتان مشورت نمایید.
• از پزشک خود بخواهید یک کپی از پیشینه پزشکی را به شما بدهد الی در درازا سفر به به اتفاق داشته باشید.

یکی از مهمترین مشکلاتی که معمولا دز سفرهای خارجی برای مسافران برپایی می شود، اسهال است. شکم‌روش بیماری شایعی است که به دلیل عدم سازگاری تن با آب و غذای کشور مقصد پیش می آید و در نهایت منجر به مختصر آبی بدن می شود. برای رویارویی با شکم‌روش و بازداری از دشواری ها ناشی متعلق به موارد ذیل را رعایت نمایید:

1. مقدار زیادی آب بنوشید و حتما از آب معدنی بسته بندی شده در بطری بهره‌گیری نمایید.
2. می توانید نوشیدنی های غیر الکلی و میوه های بسته بندی شده را نیز جایگزین آب کنید.
3. شیر را در وعده غذایی یومیه خود گنجانده و حتما شیر پاستوریزه مصرف نمایید.
4. برای مصرف میوه توصیه می کنیم لغایت از میوه هایی استفاده که بتوانید پوست آن ها را متمایز کنید.
5. سبزیجات را تنها می توانید به چهره پخته مصرف کنید. از خوردن سبزی ها اخیر به شدت امتناع نمایید.
6. انواع گوشت قرمز، مرغ یا ماهی را زمانی بخورید که از پخت کامل آن ها مطمئن باشید. در غیر این چهره از مصرف گوشت دوری نمایید.